Sista dagen på året 2013 idag. Inatt slår det över till år 2014 och massor av nyårslöften hasplas ur munnen från oss. Det många kanske inte tänker på är för vems skull man lovar och i vilket syfte.. "Beach 2014", "Inte äta godis", "Införskaffa gymkort", "äta mindre mat"  osv. Ni förstår vilket spår jag är på väg mot? Om du släpper alla krav och vad du TROR är något man bara "ska" göra för att passa in i den färdiga mallen för falsk acceptans och beundran och känner efter själv.. Vad är det DU vill göra? Egentligen? Ditt självvärde och existens grundar sig inte på ditt yttre. Det finns kvinnor som svälter sig själva i jakt på färre kilon och centimetrar, och vad för slags kropp uppnår man med det? Smal men sladdrig kropp utan muskler. Sedan äter dom lite mer än vad dom brukar en period och voila! Päronarslet, vi hälsar dig välkommen! Det finns kvinnor som tränar för mycket, äter något vansinnigt extremt i jakt på någon som inte existerar. Jag ser inte fram emot gymmet de första månaderna på det nya året då vi har alla som avger nyårslöften skapade av en skev självbild på plats. Det blir trångt på gymmet och egentligen helt i onödan eftersom dom ger upp sen! 

Var dig själv, gör det DU vill göra, släpp krav och måsten och stanna i nuet varje dag. Allt för många ger upp efter dessa första månader för att resultaten inte överensstämmer med vad media exempelvis tutat i dom. "Platt mage på en vecka", "Gå ner fem kilo på fyra veckor" etc.. Hets, hets och återigen hets! Platt mage får vem som helst bara genom att skippa socker, jästprodukter, mjölkprodukter, gasbildande grönsaker osv.. En VÄLTRÄNAD platt mage tar tid att BYGGA fram. Vem som helst kan gå ner fem kilo på fyra veckor bara genom att skippa socker, skräpmat, halvfabrikat, jästprodukter och att skippa kolhydrater näst intill helt och hållet. Du tappar väldigt mycket vätska genom att göra så. Ett gram kolhydrater binder 2,5 gram vätska i kroppen! Lägger du till långpromenader på en timme dagligen så kapar du fett också.

Om du börjar äta lite av bra kolhydrater från havregrynsgröt, rotfrukter, potatis och fullkornsris istället och skippar alla andra dåliga kolisar så som socker, vit pasta, vitt mjöl osv håller du blodsockret i schack. Fettinlagringen minskar, du småäter inte, och magen mår bättre. Toppar du detta med mycket protein från kyckling, fisk och rött kött (två gånger i veckan för rött kött), och mycket sallad, avocado och nötter kommer du både se och känna skillnad på kroppen. Ät RENT! Ta långa härliga stärkande promenader med bra, uppiggande, euforigivande musik i öronen och andas in livet du lever varje sekund! Ät godis på helgerna om du så vill, omge dig med människor som ger dig energi och som är positiva! Älska dig själv tillräckligt mycket för att kunna vända ryggen till människor som inte vill dig väl! Även när det kommer till familjerelationer, samboskap, barndomsvänner etc. Stäng av din autopilot och gör något DU alltid har velat göra. Gör också något helt annorlunda som du inte har tänkt på tidigare! Lyssna aldrig på människor som säger att något inte går, inte är lönsamt, är löjligt, dumt, uruselt, själviskt osv. DU går din egen väg, hur skall du någonsin veta vem du är om du gör som alla andra? Hur ska du kunna finna din egna inre skönhet om du inte vågar avvika från normen att vara någon annan? Hur ska du någonsin lära känna dig själv om du inte säger ifrån och säger NEJ? Framför allt är detta riktat till dig som sitter still, jämför dig med andra, slår ner på dig själv, inte vågar följa din väg i rädsla/oro för vad andra ska tro och tänka om dig. Nyheter: människor som kritiserar dig eller ser ner på vad du gör har ingen plats i ditt liv. Jag vill påstå att det är livsfarligt att ha sådana människor i sitt liv! Hela ditt sanna jag, din framtid och livsglädje kan bli bortkastat om du aldrig tror på dig själv och istället bara gör som alla andra säger, tycker och gör. Dom lever i en "comfortzone" för att dom är lika rädda för att själva se sin potential och styrka. Dom lever sina inrutade, socialt accepterade liv, så som "det ska vara" osv och funderar ofta på varför dom inte är lyckliga. Rödvin bedövar tankarna på fredagkvällen och gör livet lite mer uthärdligt.. "Är det här allt? Blir inte livet mer än så här?" Mmm. Där har vi en människa som inte lever sitt egna liv, gör vad denna brinner för, och vågar inte se bortom alla murar av självförnekelse! Ni ska inte tro att jag själv inte varit "där". Jag lärde min livsläxa och det rejält. Det höll på att kosta mig livet! Idag finns det inte plats för energitjuvar, elaka, våldsamma och obehagliga människor, och framför allt finns det inte plats för negativa och missunnsamma människor. För vi vet ju att dessa människor inte lever livet som dom själva vill. Det sticks i ögonen och avundsjukan och skitsnacket föds. Men det är bara bra, för att finns det någon som försöker "ta ner dig på jorden" innebär det att du är på väg mot något som den andra aldrig kommer att klara av. Det kallas självprojicering! ;-) "Klarar inte jag av det så ska f-n ingen annan det heller."

Så vill du inleda året med gymkort, Beach 2014, mindre godis så se då till att sålla bort människorna som inte vill tro på dig! Jag kan ge mig fasen på att DU stannar betydligt längre på gymmet också om du har någon som hejar på dig och GLÄDS och blir STOLT för vad du gör och lyckas åstadkomma! För om du lägger av och har negativa människor omkring dig får du nog höra "Vad vad det jag sa?".. 

Så vad blir mitt nyårslöfte? Jag förmodar att det blir en förlängning av hur jag har börjat leva det senaste året, stärka mig själv ytterligare, sålla bort människor som är negativa och snackar skit (tro mig, det syns på er) och förhoppningsvis inspirera och stärka fler av er alla där ute att våga ta steget att gå eran egen väg! 

Det blir ännu mera träning för min del eftersom träningen uppfyller det där tomrummet jag tidigare haft större delen av mitt liv, jag blir gladare, stoltare vid varje PB jag lyckas knäcka och jag önskar att jag kommer att få glädjen att arbeta med träning och hälsa i framtiden! Fram till dess njuter jag av resan! 

"Do what you love. Fortune will follow"

För att fördriva tiden idag bakar jag TLGD-bröd. Med andra ord ett low carbbröd som funkar. Att äta en annan typ av diet som knappt omfattar kolhydrater kan göra en människa knäpp i perioder. Om vi säger så här, 80% av tiden går det så sjukt bra och inget begär infinner sig. 10% av tiden kommer det begär som då beror på sömnbrist (kroppen skriker efter snabb energi=kolhydrater) och de resterande 10% saknar man att bara bre en satans macka och slänga på en värdig ostskiva och rökt kalkon! Idag är en sådan dag då jag åtminstone kan få inbilla mig att det är bröd jag tuggar på! För att bröd är det, men det är inte bröd ändå. 

 

Recept på placebobrödet TLGD:

 

3 ägg

125 gr keso

Knappt 1 dl kokosnötmjöl

1 msk fiberhusk 

4 msk kruskakli 

3 tsk bakpulver

1 nypa salt 

 

Vallmofrön till garnering 

 

Ugn på 200 grader. 

Mixa ägg och keso. Blanda ihop torrvarorna för sig i en bunke. Häll sedan i ägg/kesosmeten och blanda ihop allt! Tryck ut smeten på ett bakplåtspapper (for dummies: bakplåtspapperet skall ligga på en ugnsplåt.) Garnera med vallmöfrön!

In i mitten av ugnen i 10 minuter! Klart! 

 

 

Smeten ger 8 bitar. Varje bit innehåller då: 

Kcal: 91 gram

 

 

Kör stenhårt med benvärmare till och från! Vilken känsla det ger! Våga prova! :-) 

Det krävs tydligen några resor fram och tillbaka för att lära känna sin kropp också. Iallafall när det kommer till kosten! Vaknade upp idag och kände att energinivån påminde om tidigare i somras då jag körde världens godaste, bästa och mättande deff! Nämligen TLGD. Maten består av en mycket låg andel kolhydrater, mycket BRA fett (ej LCHF!) och protein x 2 gram per kroppskilo. Sparsamt med mjölkprodukter och gluten. Man äter mycket nyttiga livsmedel med andra ord. Och med det följer en rad positiva effekter. Du blir sjukt glad (nästan onormalt glad!), inga humördippar eller nedstämdhet, mycket sällan ont i magen, ingen svullen och uppblåst mage, du får en otrolig energi i kroppen eftersom kroppen använder sig av ketonerna som frigörs när du hamnat i ketosfas istället för kolhydratsdrift. Dvs du bränner bort fett vad du än gör, springer, går, gymmar. Att sätta kroppen i ketos är muskelbevarande så det är bara att kötta på, fett är nästan det enda som förbrukas! Det gäller att äta ordentligt för att om man hamnar i svältketos gäller inte reglerna längre när det kommer till muskelbevarande förstås. Hur vet man att man hamnat i ketos? Du köper Ketostix på Apoteket och dessa mäter mängden ketoner i urinet. Den första veckan är det mycket vätska som försvinner från kroppen och det är i vecka 2 det börjar smälta bort fett! I vecka 2 brukar de flesta få utslag på Ketostix att de befinner sig i ketos. Jag körde något grönjävligt strikt i somras med TLGD och fick ruggigt roliga resultat och jag tror nog att jag kör samma upplägg nu också MEN inte lika strikt. 

Hur äter jag då? Jo, här är en lista på vad jag vräker i mig:

 

-Lax

-Kyckling 

-Rött kött 1 gång i veckan

-Avocado 

-Valnötter, Cashewnötter, Paranötter

-Sparris

-Krispsallad, Gurka, Pärltomater

-Ica Basic Salladsost (sjukt god!)

-Rydbergs/Lohmanders Bearnaisesås

-Äkta Majonnäs

-Linfröolja 1 msk till sparrisen

-Ekologiska Ägg

-Omega 3 kapslar från Mor Epa (2 om dagen)

-Nutritech Protein Pancakes

-Easy Whey Protein, märket Strength. (Finns att köpa hos Putte på Dalgatan.)

-Questbars i alla möjliga smaker!

-Kalcipos från Apoteket. Måste fylla på med kalcium eftersom man är försiktigt med mjölkprodukter också. 

 

Du räknar inte heller kalorier utan det är bara att vräka på med bea eller majonnäs! Proteinet däremot skall du vara lite striktare med och kolhydraternas frånvaro är a och o för att lyckas. Ni kan haja paniken man känner de första veckorna när man sitter där vid matbordet och skall äta massor med bea eller majonnäs! Media har varit duktiga på att framställa fett som boven nummer ett och att det skall undvikas till varje pris. Så är det faktiskt inte. Det är socker, socker och återigen socker som är den absolut största boven. Äter du mycket kolhydrater tillsammans med mycket fett lägger du på dig! Dessa två är som motpoler till varandra typ.. Äter du en hög kolhydratskost skall du vara försiktig med vad för slags fett du stoppar i dig. Äter du en högfettskost skall du vara försiktigt med vilka slags kolhydrater du stoppar i dig. Ni hajar..? 

Självklart får man ha en cheatday en gång i veckan! Så helt galen behöver man inte bli av denna kosthållning! Otippat blir det då att man vräker i sig kolhydrater och här gäller att skippa fettet samma dag. Ni vet, motpoler.. ;-)

Så, denna morgon visade Ketostix att jag befinner mig i Ketos! Nu kör vi! 

 

Det är en sann relation om inte annat. 

Jag avslutar med ett Charles Bukowski citat: 

Ja, visst var det evigheter sedan jag bloggade. Kanske för att vardagarna består mest av barn, träning, kost, vila, jobb, min fina man osv. Nu har jag faktiskt inte rört en enda hantel eller maskin på snart två veckor och detta har inte hänt på säkerligen ett år. Det hände någonting med mig för cirka två veckor sedan. Jag misstänker starkt att det beror på höstens entré. Det har även hänt tråkiga saker utanför hemmet som påverkar en starkt också. Jag kan summera det med att säga att människor skrämmer mig och jag släpper banne mig inte in vem som helst längre.
På så vis kanske man tappar lite av den där glöden hos sig själv men när jag vek undan mina träningskläder idag så tändes gnistan igen! På måndag kör jag igång igen och inte fasen har jag tappat något nämnvärt mycket, det kan man bara inte göra på två veckor. Styrkan är nog minimerad en smula men annars.. Vad spelar det för någon roll egentligen? Jag har ju "hittat hem" i mig själv med träningen och detta är inget jag kommer att sluta med någonsin. Så en två veckors paus har bara varit välbehövligt för själen. Man kommer ikapp lite också. Vardagarna har ju annars kantats med en smula stress att hinna med allting och jag är inte den som fjösar max en timme på gymmet heller. Om jag får bestämma tränar jag helst tre timmar om dagen! Så blev det på semestern i alla fall och sjutton så bra jag mådde! Tänk att få träna och få betalt för det samtidigt? Det vore ju drömmen! *harkel, PT, harkel* Vem vet vart jag hamnar och där jag är idag är definitivt ett avslutat kapitel i framtiden.
Robin fyllde sju år i måndags! Vart tog tiden vägen? Ida fyller nio i december..! NIO!? Hål i öronen har hon önskat sig länge och visst är dom på plats nu också. Min modiga lilla tjej! Det har hittills gått bra också, inga inflammationer eller annat shit. Öronsnibbarna är lika fina som innan. Något som däremot har börjat visa sig är den typiska nioåringen. *phuuu* säger jag bara! :-) I december får barnen egna rum också då Johns äldsta dotter flyttar ihop med sin kille! Då flyttar jag och John ner till markplan och det kommer nog kännas konstigt.. Men en rolig sak är ju att handla nya möbler oavsett! :-D Springa på IKEA och MIO är ju alltid skoj!

Kollade på fotografier igår från våran resa till New York tidigare i år.. Längtan tillbaka är stor! :-)